Belo Horizonte, 08 de Setembro de 2024
SARCOPENIA EM IDOSOS
Sarcopenia é a perda de massa muscular e força esquelética, como resultado do envelhecimento. É um fenômeno biológico que aparece na velhice.
A sarcopenia é mais terrível que a osteoporose, visto que com osteoporose exige-se cuidados para não cair, enquanto a sarcopenia afeta a qualidade de vida e causa alto nível de açúcar no sangue, devido à massa muscular insuficiente. Os idosos não conseguem recuperar os músculos naturalmente. Muitos idosos que contratam assistentes perdem músculos mais rápido. Quando uma pessoa está sentada ou deitada, as pernas não se movem e a força dos músculos das pernas é afetada.
VOCÊ PRECISA TOMAR CUIDADO COM A SARCOPENIA!
Com o aumento da idade e o envelhecimento, nossos pés devem se manter sempre ativos e fortes. Exercícios regulares, como caminhadas, são muito importantes.
As pernas são uma espécie de coluna que suportam todo o peso do corpo. Caminhe todos os dias! As maiores e mais fortes articulações e ossos do corpo humano também são encontrados nas pernas. 70% da atividade humana e queima de energia é feita pelos membros inferiores. Curiosamente, cada pé apresenta 26 ossos e 33 articulações. O pé é o centro do movimento do corpo.
Subir e descer escadas, correr e andar de bicicleta são ótimos exercícios e podem aumentar a massa muscular. Não desperdice seus músculos! O envelhecimento começa dos pés para cima.
Mantenha as suas pernas ativas e fortes!
Adquira o hábito de ficar em pé! Não fique apenas sentado! Se você pode se sentar, não se deite! A perda mais rápida por atrofia muscular é nos músculos das pernas. Nunca é tarde para exercitar as pernas, mesmo depois dos setenta ou oitenta anos. Caminhe pelo menos 30 a 40 minutos por dia para garantir que suas pernas se exercitem o suficiente e que seus músculos permaneçam saudáveis.
Compartilhe esta importante informação com todos os seus amigos e familiares com mais de 40 anos, porque todos envelhecemos, a cada dia.
Fonte: Portal IdosoNews
