UM TEMA PARA NOSSA REFLEXÃO

10 DE OUTUBRO – DIA DA SAÚDE MENTAL

REFLEXÃO SOBRE SAÚDE MENTAL

Manter a saúde mental é um processo contínuo que envolve hábitos diários e autocuidado. Praticar o autoconhecimento é fundamental para entender nossas emoções, limites e necessidades, o que ajuda a lidar com o estresse e os desafios da vida.

Estabelecer limites saudáveis também é essencial, aprendendo a dizer “não” quando necessário e protegendo nosso tempo e energia, evitando sobrecarga emocional. Além disso, cultivar relacionamentos positivos é uma atitude importante, pois conexões com pessoas que nos valorizam e respeitam promovem uma sensação de conforto e reduzem o isolamento.

Ter uma rotina equilibrada, que inclua trabalho, descanso e lazer, é essencial para o bem-estar. A organização do tempo de forma saudável previne o estresse excessivo e a prática regular de exercícios físicos contribui para a saúde mental, pois libera endorfinas que melhoram o humor. Cuidar da alimentação é igualmente importante, pois uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e da mente.

Dormir o suficiente e garantir um sono reparador são práticas fundamentais, já que a falta de sono afeta o humor e a capacidade de tomar decisões. Praticar técnicas de meditação ajuda a reduzir a ansiedade e promove uma sensação de calma. Expressar emoções de maneira saudável, seja conversando ou por meio de atividades criativas, evita o acúmulo de angústia.

É essencial também saber reconhecer quando as coisas não estão bem e buscar ajuda profissional, como psicólogos ou psiquiatras, sem medo ou vergonha. Focar no que está sob o nosso controle é uma forma de reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de realização.

Desenvolver uma visão positiva e cultivar uma mentalidade otimista ajudam a enfrentar os desafios com equilíbrio na vida pessoal. Praticar a gratidão, reconhecendo as coisas boas da vida, também contribui para um estado mental mais saudável e positivo. Com essas atitudes, é possível cuidar da saúde mental de forma contínua e consciente.

JR –14/10/2024